CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON SALUD MENTAL SANA

Características de una persona con salud mental sana

Una buena salud mental se refleja en la calidad de los pensamientos, en la gestión de las emociones y en la adopción de conductas adaptativas y adecuadas para funcionar bien en la cotidianidad.

Las siguientes son algunas de las cualidades que ayudan:

1. Autoestima y autoconfianza

La autoestima es un aspecto del que se habla tanto que pudieran considerarle banal, pero en realidad es clave en la salud mental y emocional. Sin este componente, es complicado mantenerse estable y sentirse confiado al afrontar el día a día y trazarse un camino.

Una buena autoestima implica tener una percepción positiva de nosotros mismos y sentir un fuerte aprecio por quienes somos. Esto incluye escucharnos, respetarnos y priorizarnos siempre que sea necesario, así como ser autocompasivos y desarrollar la confianza para sostenernos en momentos difíciles y avanzar.

De acuerdo con un trabajo publicado en la revista Interdisciplinaria, la autoestima es un importante factor protector de la salud mental, de hecho, es uno de los principales elementos diferenciadores entre la población clínica y la población general.

2. Flexibilidad psicológica

Gran parte de ser una persona con buena salud mental consiste en adaptarse a las cambiantes situaciones de la vida. Y es que es sencillo sentirnos contentos y tranquilos cuando todo va bien, pero es esencial mantener la calma y la estabilidad si surgen adversidades. La flexibilidad cognitiva es la habilidad que nos permite lograrlo, ya que contribuye en los aspectos enseguida mencionados:

Tener una mentalidad abierta.
Aceptar los cambios sin frustrarnos en exceso.
Encontrar formas efectivas de responder a los desafíos y solucionar los problemas.
De hecho, se ha visto que esta capacidad nos hace menos propensos a sufrir trastornos mentales como la depresión y más proclives a desarrollar y practicar la resiliencia (Soltani et al., 2013)

3. Inteligencia emocional

Una persona con buena salud mental tiene una elevada inteligencia emocional. En otras palabras, sabe identificar lo que siente y ha aprendido a regular sus emociones. Esto quiere decir que no se ve secuestrada por estados muy intensos y que no reacciona en automático cuando una emoción aparece.

En lugar de esto, tiene autoconciencia y aplica estrategias para modular o gestionar esas emociones de una forma saludable y productiva. Además, es capaz de llevar a cabo los mismos procesos al relacionarse con otras personas; es decir, puede entender qué sienten y qué necesitan y sabe cómo actuar al respecto.

Esto comporta una importante ventaja ya que, conforme sugiere un metaanálisis compartido en Personality and Individual Differences, la inteligencia emocional se asocia de forma positiva con la salud mental y la psicosomática.

4. Trabajo interno

En la mayoría de los casos, las personas mentalmente sanas trabajan en sí mismas. Es posible que, debido a factores tales como la crianza o las experiencias de crecimiento, ya cuenten con un buen bagaje y una serie de habilidades adquiridas. Sin embargo, trabajar en uno mismo es fundamental para evolucionar, conocerse mejor y no estar a merced de los acontecimientos.

5. Autocuidado

Otro elemento muy característico de estas personas es que son conscientes de la importancia del autocuidado. En otras palabras, saben priorizar y organizar su tiempo para dar espacio al trabajo, a desarrollar buenos hábitos y cuidar sus vínculos humanos. De algún modo, buscan y generan un equilibrio en las diferentes áreas de su vida.

6. Buenas habilidades comunicativas

Puedes saber si eres una persona mentalmente sana al analizar tus vínculos. Y es que la relaciones con los demás son excelentes espejos de nuestro estado interno. Si estamos heridos, dañados o no trabajamos el interior, es fácil que cualquier comentario o acción de los demás desencadene emociones intensas y negativas, reaccionemos con impulsividad y dañemos a los otros o nos dejemos dañar.

Un estudio difundido en Procedia-Social and Behavioral Sciences indica qe tener unas buenas habilidades de comunicación y saber decir «no» de manera asertiva, son aspectos que se correlacionan de modo favorable con una buena salud mental.